wszystko o

[...] którym mogę zrobić max 10 ruchów i robię 10 serii po 5 powt tym ciężarem tak samo z drążkiem, do plecaka ładuję ciężarek i 10 serii po 5 powtórzeń (do ust, czasem nosa) to wszystko raz w tygodniu progresja polega na tym, że gdy zrobię w jednym tygodniu 10x5, w następnym staram się zrobić 10x6, następnym 10x7, gdy dojdę do 10x10 zwiększam ciężar [...]

Siema po cyklu z prolo i superki (tamoxifen, hcg clo) wszystko bylo ok i nagle po miesiacy zaczela mi sie robic gino... myslalem ze zejdzie a tu klops roslo roslo az wkoncu wczoraj ( po 2 miesiacach) wybralem sie do lekarza sportowego zbadal mi węzly chlonne czy neima przezotow(1 na 100 sie zdarza)itd i przepisal mi tamoxifen 30mg i dianazol [...]

Na poczatek cos o sobie. Lacznie stazu mam jakies 2 lata ale z przerwami, ostanie 7 miesiecy nak sie konkretnie wzialem tzn. mam ulozona diete trzymam ja, wszystko idzie w miare niezle, waze 82kg, wzrost 185cm, w rece 39cm ranny pomiar, trening teraz ulozony z mysla o rozbudowie ramion i przedramion, jestem typem ktory latwo nabiera tluszcz ale i [...]

[...] Startujemy Dane: Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65kg Wzrost: 183 cm Typ: ektomorfik Cel: masa Staż: 0 Zapotrzebowanie: Zapotrzebowanie kcal: 3200 kcal (ale liczone wszystko dla 3000kcal, bo nie wiem jak mój oragnizm zareaguje przy 3200kcal) - białko 143g - tłuszcze 83g - węgle 420g Śniadanie- 8:00 - Chleb baltonowski 100g - Masło [...]

[...] (jesli tylko zdrowie pozwoli i bede dalej robił testy,jesli badania beda OK) - że będzie juz stanowczo mniej niepotrzebnych dodatków w cyklach....... Do mnie ciezko wszystko dociera - juz taki jestem - dopóki sam sie nie przekonam o czyms to bij/zabij ale nie dotrze do mnie - tak samo zdieta/treningiem - ze wszystkim......... A co do [...]

[...] bardzo chudej budowie pojdzie ci tylko w bebech i prawdopodobnie bedziesz wygladal karykaturalnie, wiec nie radze) Poczytaj artykuly na temat odzywiania. Na tym forum jest wszystko Ja jeszcze miesiac temu nie mialem pojecia o odzywianiu, teraz juz widze (stosujac sie do diety i cwiczac), ze kg same ida, wczesniej nie ruszalem z miejsca. Zycze [...]

Chciałem kupić drążek mocowany do ściany z uchwytami skośnymi ns siłkę. Tylko nie wiem czy w Gliwicach jest jakiś porządny sklep ze sprzętem na siłkę. Na allegro są nawet fajne ale na zdjęciu wszystko lepiej wygląda. jak macie jakieś propozycje to czekam

[...] zarys już mam w głowie, zaraz idę na 3 trening HST. Będę jadł też trochę supli ale to inna bajka i tylko dodatki. Dieta dograna, wdrożyłem się już elegancko. Wrzucę już wszystko po przyjściu a chciałem założyć temat już teraz bo już od poniedziałku mam założyć hehe . Mam nadzieję, że będzie tu można się dowiedzieć jakiś ciekawych rzeczy. [...]

wszystko zalezy od talarow ile mozesz przeznaczyc, ja polece 2x n.o.k.o lub n.o.k.o+tcm pozdro

jestem po silowym. 1)uginanie rak ze sztanga 11kg x15x15x15 2)uginanie sztangielki lezac do czola 3,5kg x15(5kgx15)(10kgx15) 1)uginanie mlotkowe3,5kgx24,24(6,8kg x24) 2)prostowanie ramion na boki 5kgx12x12x12(tu ciezko ostatnia seria najgorzej) 1)uginanie w oparciu o kolana5kgx24x24x24 2)triceps dip 15x15x15(probowalam na pilce ale) 1)wyciskanie [...]

Jestem przy poziomie A robie te 70 powtorzen (4 ćwiczenia) i czy to jest wszystko czy dobiero pierwsza seria a mam ich zrobic 4*70 ???bo te 70 powtorzen zajmuje mi 2 minuty nie za szybko???

Zdaję sobie z tego sprawę, a takie wypowiedzi mnie tylko motywują Właśnie skończyłem trening- ostro, ale przyjemnie. Georgu wcześniej pytał o nagrodę- tak, dostałem nagrodę za aktywność w grudniu bodajże Teraz nie ma mowy o jakichkolwiek wyróżnieniach bo sami widzicie, że nic nie piszę Muszę znaleźć czas na to wszystko... POZDRO

[...] ochrona stawów, jakiś magnez, czy cokolwiek innego, bo ja się nie bardzo znam oraz pomoc w dobraniu suplementów/odżywek po "wkręceniu" się w te ćwiczenie. Lubię wiedzieć wszystko od razu - ile mam szykować kasy i jak miało by to wszystko wyglądać, więc dlatego prosił bym w miare możliwości o odpowiedzi na wszytkie moje pytania. Mam nadzieję, [...]

[...] wcinalem samego mietka. Dzis zrobilem pierwsza iniekcje i w momencie jej wykonywania zrobilo mi sie słabo, czułem pot na całym ciele do tego doszły zawroty głowy i słabe ale jednak nudności. Moje pytanie czy to normalna reakcja mojego organizmu? dodam ze po ok 1min wszystko ustało, sama iniekcja nic praktycznie nie bolała. Dzięki za pomoc

Drogie to wszystko i tak chociaż tam mają i tak dużo taniej, a o tych jakieś zdanie masz ? ----> DESIGNER Whey, PROLAB Pure Whey, SYNTRAX Matrix 5.0, OPTIMUM 100% Whey Gold Standard ---> w ten przedział cenowy celowałem dobre one są, składowo itd ? Sory za OT.

Masz w Vip Roomie -temat o tym (o edycji) i tam wszystko podane

[...] poszedł banalnie łatwo, troszkę się obijałem z ćwiczeniami na nogi, zajęły mi one aż 35 min. Coraz bardziej zaczynam bać się o lewe kolano, przez pierwsze 3 serie przysiadów wszystko było dobrze, przy 4 serii złapał mnie piekielny ból ale dałem radę. Barki zrobiłem w 15 minut. Bez większego trudu. Już nie mogę się doczekać następnego treningu. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 92 -Udo: 55 -Talia: 82 5. STAŻ NA SILOWNI: 9 miesięcy (3 razy w tygodniu) 6. CEL SUPLEMENTACJI: masa i siła 7. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8. POZIOM BF%: 16 9. TYP BUDOWY: ektomorfik 10. WYNIKI SILOWE: -Klata: 70 -Przysiad: 85 -Mc: 60 11. Czy masz dietę? Tak. [...]

[...] masy i lekka rzeźba (kobiece kształty) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: spacer Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprócz suwnic Dieta: na razie nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-11 20:22:17 [...]

[...] w superserii z bicem po treningu klaty. Jak jesteśmy mocni i potrzebujemy siły tricepsu to pompki na poreczach 4x10-12. Po tym prostowanie do dołu lub francuz 4x15. I to wszystko. Triceps jest w duzej mierze zbudowany z włóknie wolnokurczliwych przez co wolniej/mniej sie meczy od bicepsu i potrzebuje wiekszej liczby powtórzeń. Pamiętaj : [...]